가을철 눈이 가려운 이유가 '이것'때문이라고?원인과 증상 완화에 좋은 영양제,음식까지

봄이나 가을은 사람들이 가장 선호하는 계절인데요. 저도 개인적으로 가을을 가장 좋아한답니다.

춥지도,덥지도않고 습하지 않아서 기분이 좋거든요.^^

 

하지만 이렇게 좋은 계절을 어떤 분들은 가장 두려워 하곤 하는데요.

바로 환절기에 찾아오는 눈의 가려움과 통증 때문이에요. 봄이나 가을처럼 환절기 시기에 눈이 가렵고 충혈되는 몇가지 원인을 알아보고 가장 주요한 원인인 '이것'의 완화에 좋은 영양제까지 가져왔습니다.

 

가을철(환절기)눈 가려움 및 통증 원인

 

가을철에 눈 앞 점막이 가렵고 눈이 빨개지는 원인은 주로 알레르기성 결막염일 가능성이 큽니다. 이 증상은 보통 가을철에 흔히 나타나는 알레르기 유발 물질들에 의해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 꽃가루 알레르기 (계절성 알레르기)

• 가을에는 특정 나무, 풀, 잡초 등에서 꽃가루가 많이 날리는데, 이 꽃가루가 눈에 들어가면 알레르기 반응을 일으켜 눈이 가렵고 빨개질 수 있습니다. 특히 쑥, 돼지풀 같은 식물들이 가을철 주요 알레르기 원인입니다.

2. 집먼지진드기

• 가을철에는 공기가 건조해지면서 실내 난방이 시작되는데, 이로 인해 집먼지진드기와 그들의 배설물이 더 잘 퍼져나가 알레르기를 유발할 수 있습니다. 진드기 알레르기도 눈 가려움과 충혈을 일으킬 수 있어요.

3. 곰팡이

• 가을철 습한 환경에서 자라는 곰팡이 포자가 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 곰팡이는 공기 중으로 퍼져 눈과 호흡기에 영향을 미칩니다.

4. 알레르기성 결막염

• 가을철 알레르기 유발 물질에 의해 눈의 결막이 자극을 받으면 결막염이 발생할 수 있습니다. 이는 눈이 빨갛게 충혈되고, 가려움과 분비물이 동반되는 증상을 보입니다.

예방 및 완화 방법

1. 외출 시 보호: 꽃가루가 많은 날에는 외출을 줄이고, 선글라스를 착용해 눈에 자극을 줄이는 것이 좋습니다.
2. 눈 세척: 외출 후 생리식염수나 인공눈물을 사용해 눈을 세척하면 알레르기 유발 물질을 제거할 수 있습니다.
3. 항히스타민제: 알레르기 증상이 심할 경우, 항히스타민제 성분이 들어간 안약을 사용하거나 경구용 항히스타민제를 복용하면 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 실내 청결 유지: 집먼지진드기와 곰팡이를 줄이기 위해 실내 청소를 철저히 하고, 침구류를 자주 세탁하며, 공기 청정기를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
5. 의사 상담: 증상이 심하거나 지속될 경우 안과 전문의에게 진단받고 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.

 

알레르기성 결막염 완화에 도움이 되는 영양제와 식품

알레르기성 결막염을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제와 음식은 항염증 작용과 면역 체계 강화에 중점을 둔 성분을 포함한 것들이 유효합니다. 아래는 추천하는 영양제와 음식입니다.

1. 오메가-3 지방산

• 효과: 항염증 효과가 있어 알레르기 반응을 줄여줍니다. 눈의 염증을 완화하고 눈 건강을 전반적으로 향상시킬 수 있습니다.
• 음식: 연어, 고등어, 참치 같은 등 푸른 생선, 아마씨, 호두
• 영양제: 오메가-3 보충제(피쉬 오일, 크릴 오일)

2. 비타민 C

• 효과: 강력한 항산화제로서 면역 체계를 강화하고, 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 항히스타민 작용이 있어 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.
• 음식: 오렌지, 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카
• 영양제: 비타민 C 보충제

3. 비타민 E

• 효과: 눈의 염증을 줄이고 눈 건강에 도움을 주는 항산화제입니다. 비타민 E는 눈을 포함한 전반적인 피부와 점막을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 음식: 아몬드, 해바라기 씨, 시금치, 올리브 오일
• 영양제: 비타민 E 보충제

4. 퀘르세틴

• 효과: 천연 항히스타민제 역할을 해 알레르기 반응을 줄여줍니다. 염증을 완화하고 히스타민 분비를 억제하는 데 도움을 줍니다.
• 음식: 양파, 사과, 브로콜리, 케일, 베리류
• 영양제: 퀘르세틴 보충제

5. 아연

• 효과: 면역 체계 강화에 중요한 역할을 하며, 염증 반응을 줄여 알레르기성 결막염을 예방할 수 있습니다.
• 음식: 굴, 쇠고기, 콩류, 호박씨
• 영양제: 아연 보충제

6. 비타민 A

• 효과: 눈 건강에 중요한 역할을 하며, 결막과 각막을 보호합니다. 비타민 A는 눈의 점막을 건강하게 유지하고 건조증과 염증을 줄여줍니다.
• 음식: 당근, 고구마, 시금치, 달걀
• 영양제: 비타민 A 보충제

7. 프로바이오틱스

• 효과: 장 건강을 개선해 면역 체계를 강화하고, 알레르기 반응을 완화할 수 있습니다. 장내 미생물의 균형은 알레르기 반응과 밀접하게 연결되어 있습니다.
• 음식: 요거트, 김치, 된장, 케피어
• 영양제: 프로바이오틱스 보충제

8. 루테인과 제아잔틴

• 효과: 항산화 작용을 통해 눈의 산화 스트레스를 줄이고 염증을 완화합니다. 이들은 눈 건강에 중요한 영양소로, 망막과 결막을 보호합니다.
• 음식: 케일, 시금치, 옥수수, 계란 노른자
• 영양제: 루테인 및 제아잔틴 보충제

9. 녹차

• 효과: 녹차에는 항히스타민 효과가 있는 플라보노이드와 폴리페놀이 포함되어 있어 알레르기 반응을 줄이고 염증을 완화할 수 있습니다.
• 음식: 녹차를 직접 마시거나, 녹차 추출물 보충제

이러한 음식과 영양제를 적절히 섭취하면 알레르기성 결막염 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 특정 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

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