내 몸에 면역력을 높여주는 '생강'여성에게 특히 좋아요.

저는 평소에 생강차,생강편강,생강젤리 등...

주요 간식을 생강맛으로 챙겨 먹을 만큼 생강을 좋아합니다.

초밥을 먹을때도 초밥 한점 먹고 초생강을 거의 2개씩 집어먹는데요. 생강은 사실 맛도 향도 강해서 보편적으로 사람들이 좋아하는 식재료는 아닌것 같아요.

 

하지만 저는 오히려 그 강한 맛과 향에 꽂혀서 자칭 생강마니아라고 할 만큼 자주 즐겨 먹고 있답니다.

제가 낮에 포스팅한 생리통 완화 글에도 생강이 특효라고 말씀 드렸는데..

이래 저래 제가 좋아하는 생강이 몸에는 얼마나 좋은지 갑자기 궁금해졌어요.

생강의 효능-면역력에 얼마나 좋은지, 여성에게는 특히 왜 좋은지 한번 함께 알아볼까요?

생강의 효능

 

생강은 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 다음과 같은 효능들이 포함됩니다.

1. 소화 개선: 생강은 소화를 촉진하고 소화 불량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 효소를 촉진하여 위장관 건강을 지원할 수 있습니다.
2. 구토 및 메스꺼움 완화: 생강은 구토와 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 여행 또는 임신으로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 유용할 수 있습니다.
3. 염증 및 통증 완화: 생강에는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 포함되어 있습니다.
4. 면역 체계 지원: 생강은 면역 체계를 강화하고 감기 및 기타 감염병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 항산화 효과: 생강은 항산화 성분을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 혈당 조절: 일부 연구에 따르면 생강은 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 혈압 관리: 생강은 혈압을 조절하는 데 일부 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

생강이 특히 여성에게 좋은 이유

1. 생리통 완화: 생강은 항염증 특성을 가지고 있어 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강에 함유된 활성 성분들이 자연스럽게 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면역 체계 지원: 생강은 면역 체계를 강화하고 감기나 기타 감염병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성들은 면역 체계가 강화되면 감염병에 대처하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
3. 소화 개선: 생강은 소화를 촉진하고 소화 불량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 여성들은 임신이나 생리 주기와 관련된 소화 문제를 경험할 수 있으므로, 생강을 섭취하여 소화 기능을 지원할 수 있습니다.
4. 항산화 효과: 생강에는 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성들은 피부 건강과 더불어 항산화 성분이 건강에 미치는 이점을 누릴 수 있습니다.
5. 에너지 부스트: 생강은 에너지를 증진시키고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성들은 바쁜 생활을 견디기 위해 추가적인 에너지가 필요할 때 생강을 섭취하여 에너지 부족을 보완할 수 있습니다.

이러한 잠재적인 이점들을 고려할 때, 여성들이 생강을 다양한 형태로 섭취하여 건강에 이로움을 누리는 것이 좋습니다. 

감기에도 생강이 좋을까?

생강은 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 감기 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 감기 증상 완화를 위해 생강을 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다:

1. 생강 차: 생강을 잘게 다진 후 끓는 물에 넣어 차를 만들어 마십니다. 생강 차에는 생강의 항균 및 면역 강화 특성이 높이 녹아들어 있어 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 레몬과 꿀을 추가하여 맛을 개선할 수도 있습니다.
2. 생강 슬라이스: 신선한 생강을 얇게 슬라이스하여 감기에 대처할 때 간식으로 섭취할 수 있습니다. 신선한 생강은 생강의 활성 성분을 보다 효과적으로 공급해줄 수 있습니다.
3. 생강 주스 또는 스무디: 생강을 다른 과일이나 채소와 함께 블렌딩하여 주스나 스무디를 만들어 섭취할 수 있습니다. 이를 통해 생강의 건강에 이로운 성분들을 쉽게 섭취할 수 있습니다.
4. 생강 가루: 생강 가루를 요리에 사용하거나 음료에 넣어 섭취할 수도 있습니다. 감기 증상을 완화하고 면역 체계를 지원하기 위해 간편하게 사용할 수 있습니다.

 

단, 임신 중인 여성은 생강 섭취를 주의해야 해요.

임신 중 생강 섭취가 안좋은 이유는 몇 가지가 있습니다:

1. 자극적인 특성: 생강은 강력한 맛과 향을 가지고 있으며, 가령 임신 초기의 아침 멀미와 같은 문제를 해결하기 위해 사용되는 경우가 있습니다. 그러나 과도한 생강 섭취는 자극적인 특성으로 임신 중에 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 자연적인 혈압 상승: 일부 연구에 따르면 생강은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 임신 중 혈압이 이미 높은 경우 생강의 혈압 상승 효과는 건강에 더욱 부정적일 수 있습니다.
3. 임신 중 출혈 위험: 생강은 혈액 응고를 촉진하는데, 이는 임신 중 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 임신 후기에는 이러한 위험이 더욱 높아질 수 있습니다.
4. 항임신제와의 상호작용: 일부 연구에 따르면 생강은 항임신제의 효과를 감소시킬 수 있으며, 이는 임신 중에 원치 않는 임신을 유발할 수 있습니다.

따라서 임신 중에는 생강 섭취를 피하는 것이 권장됩니다. 만약 생강을 섭취하려는 경우에는 반드시 의사와 상의하여야 합니다. 임신 기간 동안 영양 공급에 대한 관심이 높아지므로, 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

 

 

위와 같이 임신 중이신 여성이 아니라면 대부분 여성에게는 많은 도움이 되는 식품이란 것을 알 수 있습니다.

그런 의미로 지금도 즐겨 먹지만 앞으로도 꾸준히 즐겨 먹고 면역력을 더 챙겨봐야겠습니다.