생리통 원인별 증상 완화 방법-생리통 진통제로 타이레놀을 비추천 하는 이유까지...

여성에게 한달에 한번 찾아오는 불청객...생리...

저같은 경우 생리통도 매우 심한 편이라 생리 기간 동안은 삶의 질이 수직 저하 될 정도로...

굉장히 불편함과 통증을 겪는 시기인데요.

 

알아보니 생리통도 사람마다 발생하는 원인이 다르고, 그에 따른 통증 완화 방법에도 차이가 있더라고요.

왜 아픈지 알아야 효율적으로 통증을 없애거나 줄일 수 있겠죠?

나의 통증은 어떤 원인인지 알아보시고 그에 맞는 방법으로 대응해 보세요!

생리통 원인별 증상 완화 방법

생리통(월경통)의 원인은 여러 가지로 나뉠 수 있으며, 그에 따라 증상 완화 방법도 다양합니다. 생리통은 주로 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 나뉩니다.

1. 일차성 생리통

이 유형의 생리통은 별다른 기저 질환 없이 월경 주기 자체에서 발생하는 통증입니다. 주요 원인은 프로스타글란딘이라는 물질의 과다 분비입니다. 이 물질은 자궁을 수축시키고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

원인:

• 프로스타글란딘 과다 분비: 이 물질이 과다하게 분비되면 자궁이 강하게 수축되어 통증이 심해집니다.
• 자궁 혈류 부족: 자궁이 과도하게 수축되면 혈류 공급이 부족해지고, 이로 인해 통증이 발생합니다.

증상 완화 방법:

• 온열 요법: 따뜻한 찜질이나 온열 패드를 아랫배에 대면 자궁 근육이 이완되어 통증이 줄어듭니다.
• 스트레칭과 가벼운 운동: 가벼운 요가나 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증을 줄입니다.
• 프로스타글란딘 억제제: 이부프로펜과 같은 소염 진통제(NSAIDs)는 프로스타글란딘의 작용을 억제하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
• 식이 변화: 항염증 식품인 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)과 과일, 채소 등을 섭취하면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.

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2. 이차성 생리통

이차성 생리통은 기저 질환으로 인해 발생하는 생리통입니다. 자궁이나 골반 내 다른 문제가 원인이며, 일반적으로 일차성 생리통보다 통증이 더 심하고 장기간 지속될 수 있습니다.

주요 원인:

• 자궁내막증: 자궁내막 조직이 자궁 외부에 형성되는 상태로, 염증과 유착이 발생해 생리통을 심하게 만듭니다.
• 자궁근종: 자궁에 양성 종양이 생기면 자궁이 비정상적으로 커지거나 수축이 잘 안 되어 통증이 발생합니다.
• 골반염증성질환: 감염으로 인해 골반 내에 염증이 발생하면서 생리통을 유발할 수 있습니다.
• 자궁선근증: 자궁벽 내부에 자궁내막 조직이 자라면서 생리 시 자궁벽이 두꺼워져 통증을 유발합니다.

증상 완화 방법:

• 전문가 상담 및 치료: 기저 질환이 의심되면 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료(호르몬 요법, 수술 등)를 받는 것이 필요합니다.
• 호르몬 치료: 자궁내막증이나 자궁근종의 경우, 호르몬 치료가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 항염증제 사용: 이차성 생리통에서도 소염 진통제(NSAIDs)는 통증 완화에 도움이 되며, 경우에 따라 전문의 처방에 따라 더 강력한 진통제를 사용할 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 심리적 스트레스는 통증을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
• 정기적인 운동: 근육을 강화하고 혈액순환을 개선하는 꾸준한 운동은 통증 완화에 도움을 줍니다.

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3. 기타 원인

• 과로 및 스트레스: 정신적, 신체적 스트레스는 호르몬 균형을 깨트려 생리통을 악화시킬 수 있습니다.
• 자궁 경부 협착: 자궁 경부가 좁아져 생리혈 배출이 원활하지 못하면 자궁 내 압력이 증가하여 통증을 유발할 수 있습니다.

증상 완화 방법:

• 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡법 등을 통해 심신의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
• 생활 습관 개선: 규칙적인 수면, 적절한 운동, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 생리통 완화에 도움이 됩니다.

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요약:

• 일차성 생리통은 자궁 수축에 의해 발생하며, 온열 요법, 가벼운 운동, 진통제, 항염증 식단으로 완화할 수 있습니다.
• 이차성 생리통은 자궁내막증, 자궁근종 등 기저 질환으로 인해 발생하며, 호르몬 치료나 전문의 상담이 필요합니다.
• 스트레스와 생활 습관도 생리통에 영향을 미치므로 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 통해 통증을 줄이는 것이 중요합니다.

이러한 방법들을 활용해 생리통을 조절하고 관리할 수 있습니다.

 

 

생리통 진통제 타이레놀 vs 이부프로펜

생리통 증상 완화에는 타이레놀 보다는 이부프로펜 성분의 진통제가 더 효과적일 수 있습니다.

이유는 생리통의 주요 원인인 프로스타글란딘 억제 능력 때문입니다.

1. 프로스타글란딘 억제 효과:

• 이부프로펜은 **비스테로이드성 항염증제(NSAID)**로, 생리통의 주요 원인 중 하나인 자궁의 과도한 수축을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제합니다. 생리 중 자궁 내에서 분비되는 프로스타글란딘은 자궁을 수축시키고, 그 결과로 통증이 발생합니다. 이부프로펜은 이 물질의 분비를 줄여 통증 완화에 효과적입니다.
• 반면 **타이레놀(아세트아미노펜)**은 염증을 줄이는 효과는 없고, 단순히 뇌에서 통증 신호를 차단하는 역할을 합니다. 즉, 타이레놀은 통증을 줄여주긴 하지만, 생리통의 주요 원인인 자궁의 염증과 수축을 직접적으로 억제하지는 못하기 때문에 이부프로펜만큼 효과적이지 않을 수 있습니다.

2. 염증 완화:

• 생리통은 단순한 통증이 아닌 염증 반응과 관련이 있을 수 있는데, 이부프로펜은 항염증 작용도 가지고 있습니다. 자궁에서 발생하는 염증 반응을 줄여줌으로써 통증을 완화시키는 데 더 좋은 효과를 발휘합니다.

3. 복용 시 주의사항:

• 이부프로펜은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 공복에 복용하지 않고, 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 위장이 약하거나 소화기관에 문제가 있다면 장기 복용은 피해야 합니다.
• 타이레놀은 상대적으로 위장에 덜 자극적이지만, 생리통 완화 효과는 이부프로펜보다 낮을 수 있습니다.

따라서 생리통을 완화하기 위해서는 이부프로펜 성분이 포함된 진통제가 더 효과적일 가능성이 높습니다.

 

 

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