반응형 혈당 관리2 거꾸로식사법 효능 및 방법-혈당관리는 물론 다이어트 효과까지! 제가 임신성 당뇨일때 의사 선생님의 추천으로 실행했던 식사법이 있는데요. 바로 거꾸로식사법입니다.거꾸로식사법은 음식물 섭취 순서를 아무렇게나 하지 않고 정해진 영양소 순서대로 먹는 것이었어요.ㅎ한번에 모든 음식을 함께 섭취하지 않고 '채소-단백질-탄수화물' 순서로 섭취하면 신기하게도 동일한 양을 먹고도 혈당이 튀지 않더라고요. 그런데 이 거꾸로식사법이 혈당 스파이크 방지뿐 아니라 체중감소에도 도움이 된다는 거 알고 계신가요?실제 저도 임신 기간 내내 이 식사법 유지로 만삭까지도 체중이 거의 불어나지 않고 출산 이후에는 오히려 살이 빠지는 기적을 경험하게도 했습니다. 돌이켜보면 제가 살면서 해본 다이어트 방법 중 이 거꾸로식사법이 가장 확실한 효과가 있던것 같습니다.혈당과 체중 관리가 필요한 모든 분들이 .. 2024. 7. 29. 혈당 관리에 도움을 주는 식습관과 운동 방법 저는 임신성 당뇨도 앓았던 사람이고, 저희 친정 엄마가 미약하게 당뇨가 있어 약을 드시는데요. 그러기에 평소에도 당뇨병, 혈당관리에 관심이 많은 편입니다. 늘상 주지하고 있는 정보들을 기록해 놓는 차원으로 블로그에도 기본적인 식습관과 운동 방법, 주의해야 하는 내용을 포스팅 해봅니다. 저와 비슷하게 관리하셔야 하는 분들께 많은 도움이 되었으면 해요~ [목차] 혈당 정상 기준 혈당관리에 도움을 주는 식습관 혈당관리 시 특별히 주의해야 하는 음식 혈당 관리에 도움을 주는 운동법 식후 운동, 언제 하는게 혈당 관리에 가장 도움이 될까? 혈당 정상 기준 당뇨병은 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나는 대표적인 대사 질환입니다. 당뇨병의 기준은 혈당 수치를 기준으로 하며, 다음과 같이 분류됩니다. 공복 혈당: 식전 8.. 2024. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
