목기침이 역류성식도염때문이라고?감기약으로 안 낫는 목기침, 원인부터 제대로 파악하세요.

목기침을 달고 사시는 분들 많으시죠?저만해도 회사 다닐때 몇달을 계속 기침하고...

특히나 밤에 심해서 눕자마자 계속 기침해서 앉아서 자보기도 하고..별짓을 다했는데요.ㅠㅠ

 

심지어 기침약이다 감기약이다 챙겨 먹었는데도..효과가 딱히 나타나지를 않아서 답답한 기간이 있었습니다.

 

그런데말입니다. 목기침이 감기나 비염 등 호흡기 질환 외에 다른 질병으로도 심하게 나타날수 있다는거 알고 계신가요?

바로 역류성식도염인데요. 역류성식도염은 소화 관련 질환으로 알려져 있어 기침과는 전혀 상관이 없어 보여서 의아해 하시는 분들 많으시죠? 하지만 감기약으로도 낫지 않는 기침을 하고 계시다면 이제는 '역류성식도염'을 한번 의심해 보세요.

 

아래 자세한 내용 보시고 명확한 원인을 먼저 찾으시고,마른 기침의 고통에서도 빠르게 벗어나시길 바래봅니다.

 

목기침과 역류성 식도염, 관련이 있을까?

 

목기침이 역류성 식도염과 관련이 있을 수 있습니다. 역류성 식도염(GERD)은 위산이 식도나 목까지 역류하면서 자극을 주기 때문에, 만성적인 목기침이 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 누워있을 때 위산이 더 쉽게 역류하면서 증상이 심해질 수 있습니다.

역류성 식도염과 관련된 목기침의 특징은 다음과 같습니다.

• 마른 기침이 지속적으로 나타난다.
• 목에 이물감이 느껴지거나, 목이 따갑고 건조한 느낌이 든다.
• 기침 외에도 속쓰림이나 신물이 올라오는 느낌을 동반할 수 있다.
• 목소리가 쉬거나 변하는 증상이 함께 나타나기도 한다.

만약 위식도역류질환(GERD) 외에 다른 증상(예: 속쓰림, 가슴 통증 등)도 나타난다면, 소화기 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 역류성 식도염은 식습관 개선, 생활 습관 변화, 그리고 필요시 약물 치료로 관리할 수 있습니다.

 

역류성식도염 증상과 원인, 예방과 치료 방법

**역류성 식도염(위식도 역류질환, GERD)**은 위산이 식도나 목으로 역류하면서 발생하는 질환으로, 여러 가지 증상과 불편함을 유발합니다.

1. 증상

역류성 식도염의 증상은 다양하지만, 대표적인 증상과 그 외의 증상들은 다음과 같습니다.

대표적인 증상:

• 속쓰림(Heartburn): 가장 흔한 증상으로, 주로 가슴 중앙부에서 타는 듯한 통증이 느껴집니다. 식후에 주로 발생하며 누울 때나 몸을 숙일 때 악화됩니다.
• 신물이 올라오는 느낌: 위산이 목까지 역류해 입으로 신맛이나 쓴맛이 느껴질 수 있습니다.
• 가슴 통증: 가슴이 답답하거나 통증이 느껴지는 경우도 있습니다. 심장 문제와 혼동될 수 있습니다.

그 외 증상:

• 만성 기침: 위산이 기도로 자극을 주어 지속적인 마른 기침이 발생할 수 있습니다.
• 목의 이물감: 목에 무언가 걸린 느낌이 있거나, 목소리가 자주 쉬는 증상이 나타납니다.
• 음식 삼킴의 어려움: 음식을 삼킬 때 목이나 가슴에서 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 트림과 복부 팽만감: 과도한 트림과 함께 속이 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다.
• 구취: 위산 역류로 인해 입에서 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.

2. 원인

역류성 식도염의 주된 원인은 **식도 하부 괄약근(LES)**의 기능 약화입니다. LES는 음식이 위로 내려갈 때 열리고, 다시 닫혀 위산이 역류하는 것을 막아줍니다. 이 근육이 약해지거나 제대로 기능하지 않으면 위산이 식도로 역류하게 됩니다.

다양한 요인들이 LES의 약화나 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

 

생활 습관 및 식습관:

• 과식: 많은 양의 음식을 한 번에 먹으면 위에 압력이 가해져 위산 역류를 촉진합니다.
• 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 초콜릿, 탄산음료: 이 음식들은 LES를 이완시키거나 위산 분비를 증가시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
• 과도한 알코올 및 흡연: 알코올과 담배는 LES 기능을 약화시키고 위산 분비를 증가시킵니다.
• 늦은 저녁 식사: 잠자기 전에 음식을 먹으면 위산 역류 가능성이 높아집니다.
• 과체중 또는 비만: 복부 지방이 위에 압력을 가해 LES 기능을 방해할 수 있습니다.

기타 원인:

• 임신: 임신 중에는 호르몬 변화와 자궁의 확대로 인해 위산이 쉽게 역류할 수 있습니다.
• 스트레스: 과도한 스트레스가 위장 기능을 악화시킬 수 있습니다.
• 약물: 일부 약물(예: 진통제, 항우울제, 고혈압약)이 LES 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 치료 및 예방

역류성 식도염은 생활습관 개선과 약물치료로 관리할 수 있습니다. 다음과 같은 예방 방법이 도움이 될 수 있습니다:

• 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2~3시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다.
• 소량씩 자주 먹기: 과식하지 않고 자주 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다.
• 기름진 음식, 카페인, 초콜릿, 탄산음료 제한: 위산을 자극하는 음식을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
• 체중 관리: 복부 비만이 위산 역류를 악화시킬 수 있기 때문에 적정 체중 유지가 중요합니다.
• 수면 시 상체를 높이기: 상체를 살짝 높여 자면 위산 역류를 방지할 수 있습니다.

역류성 식도염이 의심되면 정확한 진단을 위해 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

역류성식도염에 좋은 영양제와 음식

역류성 식도염에 도움이 되는 영양제와 음식을 섭취하면 위산 역류 증상을 완화하고 식도 건강을 지킬 수 있습니다. 아래에서 추천하는 영양제와 음식은 소화 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 역류성 식도염에 좋은 영양제

1) 프로바이오틱스

• 장 건강을 개선하고, 소화를 돕는 유익한 박테리아입니다. 장내 환경이 건강해지면 소화기계 전반의 기능이 개선되어 위산 역류 증상도 완화될 수 있습니다.
• 섭취 방법: 프로바이오틱스는 캡슐이나 파우더 형태로 섭취 가능하며, 요거트와 같은 발효 식품으로도 섭취할 수 있습니다.

2) DGL (Deglycyrrhizinated Licorice, 감초 추출물)

• 감초는 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. DGL은 감초에서 혈압을 상승시키는 성분을 제거한 형태로, 장기 복용이 가능합니다.
• 섭취 방법: 식사 전 DGL을 섭취하면 위장 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

3) L-글루타민

• L-글루타민은 소화관을 구성하는 세포의 복구를 돕고 장벽을 강화하는 아미노산입니다. 역류성 식도염으로 인한 식도의 염증과 손상을 완화할 수 있습니다.
• 섭취 방법: 글루타민 보충제를 식사 후에 섭취하면 도움이 됩니다.

4) 알로에 베라(Aloe Vera)

• 알로에 베라는 염증을 진정시키고 소화관을 보호하는 성질이 있어 위산 역류로 인한 불편감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 섭취 방법: 알로에 베라 주스나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

5) 마그네슘

• 위산 역류 환자에게 처방되는 제산제 중에는 마그네슘 성분이 들어있는 경우가 많습니다. 마그네슘은 소화 기능을 개선하고 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 섭취 방법: 마그네슘 보충제는 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

2. 역류성 식도염에 좋은 음식

1) 저지방 식품

• 기름진 음식은 위산 분비를 자극하고 LES(하부 식도 괄약근)을 이완시킬 수 있습니다. 저지방 음식은 위산 역류를 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 추천 음식: 저지방 닭고기, 생선, 두부, 채소 등이 좋습니다.

2) 섬유질이 풍부한 음식

• 섬유질은 소화를 돕고 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 위산을 중화하고 소화를 촉진합니다.
• 추천 음식: 귀리, 통곡물, 브로콜리, 녹색 잎채소, 당근 등이 좋습니다.

3) 생강(Ginger)

• 생강은 소화 불편감을 완화하고 염증을 줄이는 자연 치료제로, 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 섭취 방법: 생강차, 생강을 다진 음식, 또는 생강 보충제 형태로 섭취 가능합니다.

4) 바나나와 멜론

• 바나나와 멜론은 위산을 중화시키는 자연적인 제산제 역할을 할 수 있습니다. 알칼리성 식품으로 위산을 억제하는 데 도움이 됩니다.
• 섭취 방법: 식간에 간식으로 섭취하거나 스무디로 만들어 먹을 수 있습니다.

5) 녹차 (카페인 없는 차)

• 카페인이 없는 차는 소화를 돕고 식도를 진정시켜 역류성 식도염 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 녹차나 카모마일 차가 도움이 될 수 있습니다.
• 섭취 방법: 식후에 따뜻한 차를 마시면 소화에 도움이 됩니다.

6) 오트밀 (Oatmeal)

• 오트밀은 섬유질이 풍부하고 소화를 촉진하는 데 도움이 되는 저지방 식품입니다. 위산을 흡수해 위산 역류 증상을 완화할 수 있습니다.
• 섭취 방법: 아침 식사로 오트밀을 먹거나 우유 대신 아몬드 밀크를 사용해 위에 자극을 덜 주는 방식으로 준비할 수 있습니다.

7) 감자 및 고구마

• 감자와 고구마는 위장에 부담을 덜 주면서 소화를 돕는 좋은 탄수화물입니다. 특히 껍질을 벗겨서 섭취하면 더 좋습니다.

3. 피해야 할 음식

• 기름진 음식: 튀긴 음식, 패스트푸드
• 카페인, 초콜릿: 커피, 초콜릿 음료
• 매운 음식: 고추, 고추가 들어간 음식
• 산성 음식: 오렌지, 토마토, 식초가 들어간 음식

결론

위산 역류 증상을 완화하기 위해서는 저자극성, 소화에 좋은 음식을 선택하고, 소화기 건강을 돕는 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

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