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혈당 관리에 도움을 주는 식습관과 운동 방법 저는 임신성 당뇨도 앓았던 사람이고, 저희 친정 엄마가 미약하게 당뇨가 있어 약을 드시는데요. 그러기에 평소에도 당뇨병, 혈당관리에 관심이 많은 편입니다. 늘상 주지하고 있는 정보들을 기록해 놓는 차원으로 블로그에도 기본적인 식습관과 운동 방법, 주의해야 하는 내용을 포스팅 해봅니다. 저와 비슷하게 관리하셔야 하는 분들께 많은 도움이 되었으면 해요~ [목차] 혈당 정상 기준 혈당관리에 도움을 주는 식습관 혈당관리 시 특별히 주의해야 하는 음식 혈당 관리에 도움을 주는 운동법 식후 운동, 언제 하는게 혈당 관리에 가장 도움이 될까? 혈당 정상 기준 당뇨병은 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나는 대표적인 대사 질환입니다. 당뇨병의 기준은 혈당 수치를 기준으로 하며, 다음과 같이 분류됩니다. 공복 혈당: 식전 8.. 2024. 2. 25.
피부와 모발의 필수 영양소-판테놀(판토텐산) 효능,부작용, 가격 정보까지 판테놀이란?판테놀은 비타민 B5, 즉 판토텐산의 형태로 알려진 비타민입니다. 이것은 식품 및 보충제로 널리 사용되며 피부 관련 문제나 헤어 케어에 사용되기도 합니다. 판테놀은 주로 비타민 B 복합체에 함유되어 있으며, 체내에서 코엔자임 A로 변환됩니다. 코엔자임 A는 세포 에너지 생성 및 대사에 중요한 역할을 합니다.판테놀은 피부를 진정시키고 수분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 많은 스킨케어 제품에 첨가되어 있습니다. 또한 헤어 케어 제품에도 추가되어 헤어를 보호하고 강화하는 데 사용됩니다. 판테놀은 일반적으로 안전하게 사용되며, 대부분의 사람들이 부작용 없이 섭취할 수 있습니다. 그러나 높은 용량으로 복용할 경우 설사와 소화 장애 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 용량을 초과하.. 2024. 2. 25.
눈꺼풀 떨림 증상과 원인-이음식 섭취를 고려해 보세요. 눈꺼풀 떨리는 증상의 원인 눈꺼풀이 떨리는 증상은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 눈꺼풀이 떨리는 현상을 안과적으로 "눈꺼풀 경련" 또는 "눈꺼풀 트위치"라고 합니다. 이러한 증상은 다음과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스와 피로: 스트레스, 피로, 불안 등과 같은 정신적인 요인은 눈꺼풀이 떨리는 증상을 유발할 수 있습니다. 과로: 눈을 오랫동안 사용하거나 지나치게 사용할 때 눈꺼풀이 떨리는 현상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하는 등의 경우가 해당됩니다. 카페인이나 알코올 등의 자극물: 카페인이나 알코올과 같은 자극물을 과도하게 섭취하면 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다. 눈건강 문제: 건조한 눈, 결막염, 안질환 등과 같은 눈의 건강 문제가 .. 2024. 2. 24.
매운 거 먹으면 신호가?배 아픈 이유와 매운 음식 의외의 효과 혹시 매운거 좋아하시는데 먹기만 하면 배아프고 바로 화장실 가는 분들 계실까요? 바로 접니다. 그런사람... 오늘도 호기롭게 엽기떡볶이 시켜먹고 먹자마자 바로 화장실 2번 들락날락 거렸는데요. 문득 화장실에서 그런 생각이 들더라고요. 매운거 먹으면 왜 배가 아프고 바로 신호가 올까?저만 그런걸까요? 근데 옆에서 신랑도 화장실행..ㅋㅋ저만 그런건 아닌것 같은데요. 매운 음식, 맛있지만 제 배변활동에는 안좋은것 같은데.. 정확한 원인을 알아보고 적당히 먹어보겠습니다.ㅎ 매운 음식 먹으면 배아프고 화장실 가는 이유 매운 음식을 먹으면 배가 아프거나 소화에 불편함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주된 이유는 다음과 같습니다. 캡사이신의 자극: 매운 음식에는 캡사이신이라는 화학물질이 들어있는데, .. 2024. 2. 23.
영업과 마케팅-차이도 있지만 협업 해야 서비스가 성공합니다. 영업 조직과 마케팅 조직, 비슷한 목표를 위해 일하지만 결코 같은 직무는 아닌데요. 그러다보니 회사나 조직 문화에 따라 두 직무의 담당자들이 잘 섞이지 못하고 소통이 쉽지 않은 경우도 많은것 같아요. 저희 회사도 영업과 마케팅간 협업 문제가 최근 발생하고 있어서,두 직무간 어떤 차이가 있고 어떻게 협업해야 할지 조사해 보았습니다. [목차] 영업과 마케팅의 차이 영업과 마케팅의 KPI 영업과 마케팅 중 상위 조직은? 영업과 마케팅 협업이 안되면 발생하는 문제 영업과 마케팅이 협업하는 방법 영업과 마케팅의 차이 영업과 마케팅은 비슷한 목표를 가지고 있지만 서로 다른 방식으로 그 목표를 달성합니다. 간단히 설명하면 다음과 같습니다. 마케팅 (Marketing): 마케팅은 제품이나 서비스를 소비자에게 알리고 그.. 2024. 2. 23.
진통제 종류-통증별 효과 좋은 약으로 골라서 드셔야 해요. 두통,치통,생리통...참고 버티는 편인가요? 혹은 바로 진통제를 드시는 편인가요? 저는 고통 참는것에 굉장히 취약한 편이라 거의 참지 않고 바로 진통제를 찾는데요. 사실 두통,생리통...에 그냥 타이레놀, 혹은 게보린...은 알겠는데 실제 진통제 성분 어떤것이 가장 효과가 좋은지에 대해서는 안챙겨봤던것 같아요. 통증별로 특별히 더 증상 완화 효율이 좋은 진통제 성분이 있다고 하는데요. 어떤 증상에 어떤 진통제가 좋은지 알아보고 골라서 효율적으로 도움 받으세요. [목차] 진통제 대표 종류 통증에 따른 효과적인 진통제 진통제 하루 섭취량 진통제 복용이 금지되거나 주의해야 하는 경우 진통제 대표 종류 각각의 진통제는 다른 통증 유형에 대해 효과적일 수 있습니다. 주요한 진통제의 종류와 그에 대한 간단한 설명은.. 2024. 2. 22.
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