간헐적 단식 시간 및 효과,연령별 방법,주의해야 하는 사람 등
간헐적 단식 시간 및 효과 요약 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 특정 시간대에만 식사를 하는 식사 방법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 장수와 같은 여러 건강상의 이점을 제공할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 여러 가지 간헐적 단식 방법이 있으며, 가장 일반적인 방법들은 다음과 같습니다:16/8 방법:하루에 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 단식합니다.5:2 방법:일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고, 나머지 2일은 칼로리 섭취를 제한합니다. 제한하는 날에는 보통 하루에 500~600칼로리 정도만 섭취합니다.24시..
2024. 6. 2.
