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경자의 건강 정보126

40대 여성에 필요한 영양 성분-히알루론산 효능과 섭취 방법 히알루론산이란? 히알루론산은 피부나 결합조직 등에서 발견되는 당류 형태의 다당류 중 하나로, 주로 수분 보존과 조직의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 피부에 많이 존재하여 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만드는 역할을 합니다. 이러한 이유로 히알루론산은 화장품 및 미용 제품에 종종 사용되며, 혈액 등에서도 발견됩니다. 또한 관절 건강에도 중요한 역할을 합니다. 히알루론산 효능 히알루론산은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 주요한 효능은 다음과 같습니다. 피부 보습 및 탄력 향상: 히알루론산은 피부 내부에서 수분을 보유하고 유지하여 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어줍니다. 이로 인해 주름이나 미세한 주름을 개선하고 피부를 보다 윤기 있게 만들어줍니다. 관절 건강 지원: 히알루론산은 관절 내에서 윤.. 2024. 2. 14.
내 몸에 면역력을 높여주는 '생강'여성에게 특히 좋아요. 저는 평소에 생강차,생강편강,생강젤리 등... 주요 간식을 생강맛으로 챙겨 먹을 만큼 생강을 좋아합니다. 초밥을 먹을때도 초밥 한점 먹고 초생강을 거의 2개씩 집어먹는데요. 생강은 사실 맛도 향도 강해서 보편적으로 사람들이 좋아하는 식재료는 아닌것 같아요. 하지만 저는 오히려 그 강한 맛과 향에 꽂혀서 자칭 생강마니아라고 할 만큼 자주 즐겨 먹고 있답니다. 제가 낮에 포스팅한 생리통 완화 글에도 생강이 특효라고 말씀 드렸는데.. 이래 저래 제가 좋아하는 생강이 몸에는 얼마나 좋은지 갑자기 궁금해졌어요. 생강의 효능-면역력에 얼마나 좋은지, 여성에게는 특히 왜 좋은지 한번 함께 알아볼까요? 생강의 효능 생강은 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 다음과 같은 효능들이 포함됩니다... 2024. 2. 12.
생리통 완화에 도움을 주는 음식과 습관, 진통제 먹는 팁까지 안녕하세요.판교 경자입니다. 여성 중 많은 분들이 저와 같은 고민을 한달에 한번 하실것 같은데요. 바로 생리통입니다. 저는 생리 시작 이후부터 40대 초중반인지금까지 거의 30년을 한달에 한번 빼놓지 않고 늘 아팠던것 같아요. 임신과 출산 후 몇달만 그 고통에서 자유로웠던것 같네요. 30년을 고통받은 만큼 나름의 노하우가 생겨서 지금은 완전 모르고 당하던 예전 보다는 조금 수월하게 그 시기를 지나가고는 있습니다. 저와 같은 고통을 겪으실 분들께 여러가지 통증 완화에 도움이 되는 정보를 공유해 드리려고 합니다. 그 중 실제로 제가 도움을 받은 통증 완화 방법은 특별히 별색(노란색)으로 체크해 두었어요. 생리통 증상을 완화시켜주는 음식 염증을 줄이는 식품: 염증을 줄이는 식품은 생리통을 완화하는 데 도움이 .. 2024. 2. 12.
40대 여성 버킷리스트 1탄-다이어트 방법 등 정보 공유 안녕하세요.판교 경자입니다. 2024년 새해 계획 모두 세우셨나요? 보통 양력 1월 1일쯤 세우는 분들이 많으신것 같은데... 저는 작년 말부터 올해 초까지 회사와 사람 스트레스로 번아웃이 심하게 오는 바람에 손놓고 있다가 2월 초부터 조금씩 힘늘 내서 올해 계획을 세우고 있답니다. 사실 30대부터 늘 새해 계획에 빠지지 않았던게 바로 다이어트인것 같아요. 저만 그런건 아니죠? 아침에 출근해서 일하고 퇴근 후 육아와 살림을 하면 분명 체력적으로도 힘들고 밥맛도 없던것 같은데 왜 살은 그대로일까요? 매년 제 버킷리스트에 올라와 있는 다이어트, 올해는 꼭 끝을 내서 내년 이맘때에는 버킷리스트에서 없애면 좋겠는데요. 40대 중반을 향해가다보니 20대 30대처럼 무작정 굶거나 고강도 운동을 해서 살을 빼는건 안.. 2024. 2. 11.
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